ダイエットにおける朝食の大切さ

ちょっとご無沙汰でした＾＾

忘年会等、いろいろありまして、
更新が止まっていました。

今日からいつも通りです。


さて、
今回はダイエット時の朝食の大切さについてお話します。

お仕事をしている人などは
朝の忙しさを理由に朝食を抜いていませんか。

ダイエット時に朝食を抜くのナンセンスです。

理由は…

   朝はこれから活動を始めるということだからです。

ちょっとわかりづらいですか。

これから
仕事や家事といった具合に体を動かす時間帯だからです。


体がエネルギーを一番、必要とするときに
朝食を抜くのは本当にナンセンスなんですよ。

むしろ、
一日のうちで一番カロリーを摂取してもいいぐらいです。

どんなに忙しい朝でも
ヨーグルトにジャムをいれたりの食事でも
しないよりはましです。


もっというなら
フルーツグラノーラなどにミルク、
ぐらいは最低限食べて欲しいところです。

ケロッグじゃだめですよ＾＾

栄養バランスを考えれば
お手軽に朝食をとるにはグラノーラなどは
栄養バランスに優れています。


糖質、ビタミンなども豊富ですからね。

もっとも
必須栄養素の全てを満たしているか、

といえばそんなことはありません。

腹もち、栄養バランスを考えれば
日本の和食が一番です。

でも、時間がないなら
とらないよりはましです、という意味です。


朝食にマイクロダイエットとか
代替食を使うのもできればやめたほうがいいです。

栄養バランスに優れているとはいえ
空腹感は満たされないので、ストレスになります。


マイクロダイエットなどの低カロリー代替食を
使用する場合は夜です。


基本、活動中の朝と昼は
カロリーを考え、バランスよく食事を摂るべきです。


食べてはいけないものを作らずに
何をどれだけ今日は食べようかな、と楽しむ心をもって
食事を考えると長続きしますよ＾＾

これから、
お休みにはいると不規則な生活になりがちですが
きちんと朝は起きて、できるだけ規則正しい生活をすることが
ダイエット中には大切です。


お正月に食べすぎてしまうことより、
不規則な生活で不規則な食事をとることのほうが
よっぽど問題なのです。

せっかくのお正月です。

家族とのコミュニケーションを重視して
少々の食べすぎは甘くみても結構ですよ＾＾

ダイエットはトータルで考え、
継続していく中でカロリーを調節していけばいいのです。

そこが痩身法とは違うところでもありますからね。

朝食の大切さから
ちょっと脱線してしまいましたが

要はどんなときであれ、規則正しく食事をして
夜こそ少なめに、ということです。


年末年始にかけては規則正しい生活を心がけてくださいね＾＾


私はいつでもあなたの味方です。
今日もあなたの健康なダイエットを応援しています＾＾
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あくまでも痩せるという意味においてですが…

　民主党は３日、政権発足後の２００９年度予算執行について、補正予算の一般会計総額１３兆９２５６億円のうち、未執行分の予算の執行を原則として全面停止する方針を固めた。

予算の内容を精査し、災害対策など緊急性の高い事業は継続する。来週以降、継続事業の絞り込みに入る方針だ。

直嶋政調会長、長妻昭政調会長代理ら政調幹部が３日午前、国会内で協議し、一致した。

補正予算の全面執行停止は、衆院選で「国民生活重視の立場で予算配分を全面的に組み替える」と訴えたことを踏まえ、予算編成をゼロベースで見直す狙いが ある。そのうえで、政権公約（マニフェスト）に盛り込んだ生活保護世帯に対する母子加算の復活など、新規の事業に着手する。

執行停止によって確保した財源は、「子ども手当」や農家への戸別所得補償制度など２０１０年度以降に新設する制度の財源に回したい考えだ。

民主党はすでに、補正予算に盛り込まれた４６基金４・３兆円のうち、景気刺激効果が薄いと判断した１兆円以上を凍結する方針を固めている。秋の臨時国会にこれらの見直しを盛り込んだ０９年度第２次補正予算案を提出する方針だ。